マリオカートDS

   ノシ

夜の「3分トレーニング」のススメ。
鍛える？　癒されてみる？
　
人は自律神経によって制御されているといっていい。自律神経には、交感神経、副交感神経の2つがある。まず、朝起きると交感神経が優位になる。そして、この活動的な状態で人は日中活動していくのだ。夜になると交感神経の代わりに、副交感神経が優位になる。副交感神経には、人の活動を抑える作用がある。これによって十分な休養が取れるから、翌日に備えられる。

ところが、現代の生活では副交感神経へのスイッチングができにくい。深夜でも煌々と明かりが灯っているし、テレビは深夜まで放映を続けている。ゲームをすれば朝なんてアッという間だ。夜の3分トレは、この現代において、副交感神経の友軍として働く。筋肉を動かして血流をよくしたり、ストレッチで伸ばすことにより、心身が穏やかになっていく。副交感神経が優位になって、リラックス感が得られる。とくにバスタイムに行うストレッチは、重力から解放されるために、より筋肉を伸ばすことができる。ぜひ実践しよう。
　
一日中デスクワークでクタクタのはずなのに、なぜか眠れない。こんな経験は誰しもあるだろう。脳が疲れているのだ。疲れているのなら眠れそうなものだが、これが大違い。脳の疲れは、自律神経を狂わせて睡眠を妨げる傾向にあるのだ。そして、疲れがひどくなると、自律神経失調症や抑うつ状態を引き起こしてしまう。このような状態にならないためには、まず気分転換が必要となる。

そのために絶好なのがトレーニングなのだ。何も考えずにただひたすらカラダを苛めることで、脳の働きはリセットされる。そして、肉体的な疲れが、睡眠への誘い水になるのだ。精神的な作業で疲れて眠れないのであれば、肉体をクタクタにしてやる。それが快眠への近道なのだ。

！？

朝は出勤でバタバタ、昼は仕事の合間で落ち着かない。3分トレだから、実際いつでもできるんだけど、ココロはそわそわするのが人の常。それに比べると、夜なら3分トレの機会がたっぷりある。夕食を済ませ、テレビを見て、風呂に入り、読書をして眠る。そんなサイクルで過ごしているあなた！　それだけじゃ少々もったいないのである。夜は3分トレのゴールデンタイムなのだ。

一日を振り返り、もしイヤなことがあったら、3分間ビシッと動いてやる。それだけでココロが解放されて、気持ちをリセットすることができる。食べすぎた！　そんなときも3分トレでエネルギーを使い、代謝を底上げしよう。明日のために備える絶好の時間となる。たった3分だから、自分の生活リズムを崩さずに行える。いつもと同じことをやって、合間にちょこっとトレーニングすればいいのだ。

あああ

もう少しですしね。

日本付近は低気圧や前線の影響を受けます。このため、今夜から明日は全国的に雲が広がりやすく、雨の降る所があるでしょう。雷を伴い、一時強く降る所がありそうです。

隠キャラスレも１００を目指せ！

尖閣諸島

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尖閣諸島の位置と名称（日本名）
1.魚釣島 2.大正島 3.久場島 4.北小島 5.南小島 6.沖の北岩 7.沖の南岩 8.飛瀬
尖閣諸島（せんかくしょとう）は、沖縄県石垣市に所属し、東シナ海の南西部（八重山諸島の北方）にある島嶼群。尖閣列島ともいう。中華人民共和国と中華民国(台湾)では釣魚島と呼ぶ。
目次 [非表示]
1 概略
2 固有種の絶滅危機
3 領土問題
4 関連項目
5 外部リンク
概略



魚釣島 国土交通省 国土画像情報（カラー空中写真）を元に作成。
主な島と岩礁は以下のとおり。
魚釣島（うおつりじま、中国名:釣魚台、釣魚嶼など）: 東西に約3.5 km、南北に約2 kmの島で面積は 3.82 km²。島南側に海抜 200 - 250 mの急峻な崖が東西に横断している。最高部は標高362 m。
久場島（くばじま、中国名:黄尾嶼、黄麻嶼、黄毛山など）: 面積は 0.91 km²。
大正島（たいしょうじま、中国名:赤尾嶼、赤坎嶼など）: 面積は 0.06 km²。
北小島（きたこじま、中国名:北小島、薛坡蘭、黄茅嶼など）: 面積は 0.31 km²。
南小島（みなみこじま、中国名:南小島、薛坡蘭、黄茅嶼など）: 面積は 0.40 km²。
沖の北岩（おきのきたいわ、中国名:（北岩）正式名なし）
沖の南岩（おきのみなみいわ、中国名:（南岩）正式名なし）
飛瀬（とびせ、中国名:（飛礁岩）正式名なし）
いずれも無人島である。
固有種の絶滅危機

昭和50年代（1975年 - 1984年）に指定暴力団住吉会系街宣右翼の日本青年社によって放牧されたヤギが魚釣島で繁殖してしまい、尖閣諸島の固有種のセンカクオトギリ、センカクハマサジ、センカクモグラ（哺乳類）、センカクナガキマワリ（昆虫類）、タカラノミギセル（陸生貝類）などが絶滅の危機にある。
領土問題

詳細は「尖閣諸島領有権問題」を参照
1880年代後半から1940年にかけ、琉球諸島の住民が建設した船着場や鰹節工場などがあったが、後に無人島化した。1971年に地下資源埋蔵の可能性が確認されると、領有権を巡って中華人民共和国と中華民国が領有権を主張し出した。日本国政府は沖縄県石垣市に、台湾は宜蘭県に属すと、各々主張している。
右翼団体日本青年社が1978年に魚釣島に私設灯台を建設し、保守管理してきたが、2005年2月に日本国政府が「魚釣島灯台を正式に海図に記載し、今後は国が灯台の管理をしていきたい」との申し出て、魚釣島灯台は海上保安庁に譲渡された。その他、北小島にも灯台がある。
魚釣島には尖閣神社が建立され、尖閣諸島防衛協会により日本国旗の碑が設置された。以前海上保安庁は魚釣島に仮設ヘリポートを設置していたが、中華人民共和国政府の抗議により撤去した。他国の抗議により施設を撤去したことによって、日本国政府が尖閣諸島の領有権に争いが発生していることを認めることになった。
関連項目

西村眞悟
足高慶宣
外部リンク


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地形図、空中写真ともに国土地理院提供のデータ。
地形図 （ウオッちず 地図閲覧サービス（試験公開））
魚釣島
久場島
大正島
北小島・南小島
沖ノ北岩
沖ノ南岩
飛瀬
空中写真 （国土画像情報閲覧システム）
久場島 - その1、その2
大正島 - その1、その2
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