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基礎代謝ってありますよね？高いほど良くないってやつですけれど、時間が経つにつれてどんどん増えてしまうんです。何か対策はないですか？あと、上手に減量ができず、結局いつもベストウェイトの階級で戦う事になってしまいます。どうすればいいのでしょうか？克服するためのトレーニングや食事メニューなどを教えて下さい。参考までに、21歳のJBCウェルター級チャンピオン、身長168CM、リーチ173CM、スペシャルトレーニング全て出現済み、デンプシーロール獲得済み、栄養は過剰・不足なく、健康状態は良好です。タイトルに挙げた2つの問題以外はとくに問題無しです。
ウルフマン
2005年01月16日 01:22:17投稿
何もできません
それと基礎代謝は高ければ高いほどいいと
思うのですが・・・。
減量の仕方は、
体重＝筋肉＋脂肪なので
減量するときは脂肪を落として、なるべく
筋肉をつけないことでしょうか。
このｹﾞｰﾑで減量は難しいです。
選手を作る時は、どこにどれくらい
筋肉をつけるかきめて作ったほうがいいですよ。
軽量級でやりたいのなら、仰向けや鉄アレイなどは
抜いたほうがいいですよ。あとﾍﾞﾝﾁはかならず抜いて
ください。
以上
光雲
2005年01月23日 02:25:09投稿
基本的には筋力をつけすぎないトレーニングです。
例えばフェザー級の場合１２２〜１２６。
この場合、私は１２３くらいまでは徹底的に
スピード系トレーニング重視で体重を下げます。
例えば、ロードワークや木の葉つかみなど･･･
それで１２３になったら、１２５くらいまで徹底的に
筋力系トレーニングをします。
例えばスペシャルのマキ割やタイヤ引きなど･･･
こんな感じで面倒ですけどやってます＾＾；
＞ベストウェイトの階級で戦う事になってしまいます。
軽量の時に体重が増える原因は
朝食が原因かもしれません。
軽量時の食事は夕食のみにしてみると
多少、体重増加を防げます。
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