ポケモン不思議のダンジョン 青の救助隊

コンプリートまでの道のりは長いのですが、
１）仲間にしたポケモンのチェック　や
２）リーダーにしたポケモンのチェック　など
行って、ダンジョン内ですでに仲間になっているポケモンは仲間にしない。
などのことを行いたいのですが、みなさんはどうやってチェックしていますか？
今は、攻略本に印をつけていっているのですが、時間がかかってしょうがありません。
また、進化するポケモンは複数仲間にしたりしたいので、そういうポケモンなどが攻略本以外で、
簡単にチェックできる方法はないでしょうか？
たとえば、エクセルファイルに随時書き込んでいくなど。。。

とりあえず、皆さんのコンプリートを目指すにあったって自分はどのような方法で、
自分のポケモンの収集状態を把握しているか教えてください。