おすすめのトレーニングメニューはなんですか。

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質問内容

おすすめのトレーニングメニューはなんですか。

回答（3）

僕の場合、７時・１２時・１９時に食事を取って
その後、筋肉の上がらないトレーニングをして１時間して、それからスペシャルトレーニングを入れてます
初期のスペシャルメニューのないときの場合はありませんか？
うちは最初のうちはパンチボールS・D、ミット以外のトレーニングを食後に２，３個区切りでつけています。もち飯は３食で休みは週２日。スペシャルメニューがでたら目的に合わせてトレーニングだけ変えています。

ライフ・スタミナ
重量級・・仰向け走り、タイヤ引き、スクーター押し
軽量級・・木の葉つかみ、ロードワーク

打たれ強さ
重量級・・鉄アレイ
軽量級・・腹筋、メディシングボール

パンチ力
重量級・・仰向け走り、鉄アレイ、薪割り
軽量級・・ベンチブレス、サンドバッグ

パンチスピード
重量級・・仰向け走り、鉄アレイ、薪割り
軽量級・・シャドー、木の葉つかみ

フットワーク・ダッシュ
重量級・・タイヤ引き、スクワット、テニスボール、　　　　　鉄棒
軽量級・・木の葉つかみ、ミット打ち、ロースキップ

スウェイ
重量級・・仰向け走り、鉄棒、薪割り
軽量級・・鉄棒

テクニック
重量級・・薪割り
軽量級・・木の葉つかみ、ミット、パンチングボール　　　　　
集中力
軽・重量級・・パンチングボール

減量
軽・重量級・・木の葉つかみ、シャドー、ロードワー　　　　　　　ク
こんな感じで使い分けています。